Boeddhisme
Index
De-Boeddha
Wat-de-Boeddha-leerde
De-Vier-Edele-Waarheden
De-keten-van-ontstaan
Karma
Verlichting-ontwaken
Hoofdstromen-Boeddhisme
De-geschriften
Modern-Boeddhisme
Summary
Religie
Kern-statements
De-monnik-en-zijn-Ferrari
Running-Buddha
Mediteren
Het-Huidige-Moment
Under-editor
Non-Dualiteit
Emotie
Vrede
Links
Chakra
Tantra
Yoga
Bardo
Devotie
Tonglen
Phowa
Rigpa

Running Boeddha van Sakyong Mipham 

Deel 1 Hardlopen met een meditatieve mindset

1. Meditatief hardlopen

    Hardlopen
    - Hardlopen ondersteunt meditatie en meditatie ondersteunt hardlopen.
    - Helpt een positieve houding te ontwikkelen.
    - Vergt inspanning, levert uithoudingsvermogen, leert om te gaan met pijn.
    - Helpt te ontspannen.
    - Geeft je een gevoel van vrijheid.
    Mediteren
    - Je geest versterken, inspireren en zuiveren.
    - Ons verbinden met de lang vergeten goedheid.
    - Geeft ons vertrouwen en innerlijke moed.
    - Loslaten dagelijkse beslommeringen.
    - Contact maken met het hier en nu.
    - Ontspanning van het zenuwstelsel.
    - We ontwikkelen dankbaarheid en alertheid.
    - Ons intelligentie en geheugen wordt scherper.
    - We kijken vanuit meerdere perspectieven.
    - Liefde en mededogen komen binnen handbereik.
    - Je voelt je verfrist na mediteren.

2. Een basis opbouwen

    - Hardheid in je botten, kracht in je spieren en pezen om het hardlopen te 
      kunnen absorberen.
    - Twee jaren zijn hier voor nodig.
    - Bij meditatie zijn het aandacht en gewaarzijn.
    - Beweging is goed voor het lichaam en kalmte goed voor de geest.
    - Een tragedie of grote levens verandering, voordat we het rustiger aan gaan doen.
    - Eerst de techniek van "vredig verblijven".
    - Dan diepere contemplatie over hoe we het leven willen leiden en mentale 
      gewoonten ontwikkelen.

3. De adem

    - Als we bewust worden van onze adem, dan zijn we als vanzelf aanwezig 
      in het nu.
    - Zorgvuldig observeren van het ademhalingsproces is een sleutel tot meditatie.
    - We zijn ons meer bewust van het leven, hebben er meer aandacht en 
      waardering voor.
    - We ontwikkelen een relatie met onze ademhaling, we geven de geest iets 
      gezonds te doen. 

4. Leren mediteren

    - Keer terug naar de ademhaling als je afgeleid wordt door het denken.
    - Zodra we de kunst van aandachtig ademen beheersen, neemt ons vermogen toe,
      ons op iets anders te concentreren.
    - Gebruik bij het mediteren een wekker, om niet steeds op je horloge te hoeven kijken.
    - Markeer duidelijk het begin en einde van een sessie.
    - Gebruik een kussentje, doe korte loop meditatie's, rek- en strek oefeningen en
      blijf wakker.

5. Het paard temmen
    - De geest is de koning en het belangrijkste in vergelijking met lichaam en geest.
    - In Tibet zeggen ze dat adem het paard is en geest de ruiter.
    - In Tibet bestaat er het beeld van het windpaard, het staat voor wind en beweging,
      op het zadel de geest.
    - Als we onze geest niet getraind hebben, neemt het wilde paard ons mee waarheen 
      het maar wil.
    - We ontwikkelen het vermogen te denken zodra we dat willen.
    - De stroom van de ademhaling kalmeert de geest, wat je kunt zien als het temmen 
      van het paard.  

6. In vrede verblijven en contemplatie

7. Alle begin is moeilijk

8. Motivatie

9. Marathon

10. Tijger, leeuw, Garoeda, Draak 

Deel 2 Tijger

11. Mindfullness
12. Lichaamshouding
13. Gevoelens
14. Volledige inzet
15. Hardlopen en de realiteit
16. Just do it - met vriendelijkheid
17. Meer aankunnen zonder zorgen
18. Wandelen en yoga
19. Zelfvertrouwen
Tijger-contemplatie: motivatie

Deel 3 Leeuw

20. De zoetheid van de deugd
21. Panoramisch bewustzijn
22. Gezondheid
23. Omgaan met pijn
24. Hardlopen en mediteren voor nieuwe energie
25. Geluk
26. Trots
Leeuw-contemplatie: gunstige omstandigheden

Deel 4 Garoeda

27. Garoeda
28. Voorbij hoop, en vrees
29. Spontaniteit
30. Bospaden, heuvels en weersomstandigheden
31. De hemelse weidsheid van de geest
32. Juiste inschatting
33. Te ver weg

Deel 5 Draak

34. De draak
35. De adem van de draak
36. Wat is de geest?
37. De kracht van intentie
Draak-contemplatie: mededogen en onzelfzuchtigheid 

Deel 6 Windpaard

38. Conversatie
39. Vredesloop
40. Windpaard
Windpaard-contemplatie: fundamentele goedheid




HomePrevNext